เภสัชเกิร์ลวิสัชนา : ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายอยากหายใช้ยาอะไรดี?

ไม่ใช่แค่คนที่ห่างหายจากการออกกำลังกายเท่านั้นที่จะปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายไดั

ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็มีอาการปวดเมื่อยได้เหมือนกัน

มิหนำซ้ำบางคนยังตั้งใจจะให้มีอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ดังเช่นในผู้ที่ออกกำลังกายแบบใช้ weight เป็นต้น 

อาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย หากเป็นการปวดที่ยังทนได้, เกิร์ลไม่แนะนำให้ทานยาค่ะ

แต่เกิร์ลขอแนะนำให้รีบใส่โปรตีนเข้าสู่ร่างกายหลังออกกำลังกายทุกครั้ง

 (ยิ่งเป็นโปรตีนที่ดูดซึมได้เร็วก็ยิ่งดี) เช่น เวย์โปรตีน, อกไก่ อะไรแบบนี้ค่ะ

แต่ถ้ากลัวอ้วนมากๆ จะกินเป็นแตงโม, มะพร้าว, น้ำชา(น้ำชาจริงๆ(ไม่ใช่น้ำตาลกลิ่นชา))

หรือจะเป็นนมขาดมันเนย, นมถั่วเหลือง, กรีกโยเกิร์ต ก็ได้นะคะ

ยาคลายกล้ามเนื้อน่ะ เก็บไว้ใช้ในคราวที่จำเป็น เช่น เจ็บมากๆจนทนไม่ไหว ดีกว่าค่ะ 

อีกอย่างที่เกิร์ลแนะนำให้ทานได้ คือวิตามินรวม ( กินโดสปกตินะคะไม่ต้องเบิ้ลเพิ่มแต่อย่างใด)

การใช้ยาคลายกล้ามเนื้อยามจำเป็นมีข้อควรระวังดังนี้ค่ะ

1. ต้องทานหลังอาหารทันที

2. อาจมีอาการง่วงได้ 

3. ถ้ากินยาตัวที่มีพาราเซตามอลในสูตรแล้ว 

(เช่น ยี่ห้อ Norgesic จะมีตัวยา Paracetamol 500mg + orphenadrine 35mg )

ห้ามทานยาพาราเซตามอลเพิ่มเติม 

แต่หากยาคลายกล้ามเนื้อที่ทานเป็นตัวยาอื่น เช่น Tolperisone ที่ยังไม่มีพาราเซตฯในสูตร,

ก็สามารถทานพาราเซตฯเพิ่มเติมได้หากทานยาไปแล้ว 1/2 - 1 ชั่วโมงแต่ยังมีอาการปวดอยู่ค่ะ

ออกกำลังกายกันแล้ว,

ก็อย่าลืมพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 6ชั่วโมงนะคะ